SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Combat Aikido

    Post
    Sztuki Walki

    [...] zwracam uwagę na to, że trenuje dopiero miesiąc (wcześniej nic nie trenowałem), dlatego opisując niektóre rzeczy mogłem się pomylić. Treningi trwają 1,5h i odbywają się 2 razy w tygodniu. Jak na razie jestem zadowolony, bo dobrze wpływają na moją kondycję fizyczną. Jak będzie dalej, zobaczymy. W razie pytań postaram się odpowiedzieć (o ile [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-04 18:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Produkty mleczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Niestety mają sporo kcal i węglowodanów. Nie wiem czy gotując do obiadu 100 gramowy woreczek gryczanej nie przesadzę z węglami. Do tej pory gotowałam po 50g i to najwyżej 2 razy w tygodniu, ale trudno się najeść taką garstką. Nawet trudno się najeść stoma gramami, a jak zjem 100g sera białego to zapcham się na długo no i mniej kcal będzie w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2005-12-03 20:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy Bill Starr 5x5

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zrobil. Szczerze mówiąc to nie mam pojęcia , w sumie to chciałem sobie wcisnąć trening hipertroficzny w celu ułatwieni, pomiędzy trening A i B, żeby robić trening siłowy 2 razy w tygodniu, a nie 3, ponieważ wytrzymałość jest moją mocną stroną, ale może masz rację, że chcę przekombinować zbyt szybko. Chciałem bazować przy układaniu planu na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2016-02-12 15:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie sprawdzalem " tu nie chodzi o max a o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach podaj punkt niezwykle ważny . "Uprawiane inne sporty: planuje trenowac sztuki walki 2 razy w tygodniu " jakie ? od kiedy ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak, natomiast zalezy mi na nie hamowaniu wzrostu " Trening siłowy nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2012-06-27 20:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki-kondycja

    Post
    Trening dla początkujących

    Żeby wyrobić kondycje pobiegaj około miesiąca po 35 min po 3 razy w tygodniu wolnym spokojnym tępem , a po miesiącu w prowadż treningi interwałowe - ja robie 2 razy w tygodniu nieraz tylko raz + oczywiscie biegam sobie ( ja po 45 min ) i mam bardzo dobrą kondycje ! Zmieniony przez - CezarRozar w dniu 2012-05-09 20:20:12

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2012-05-09 20:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamils31 - Robienie formy na lato 2014 :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] eksperymentalne carb cycling i tak chyba zostanie. Aero naczczo 4,5x w tygodniu 25min od tygodnia i po treningu, wiec dziennie leci 60 minutek i jeśli mam ochotę to 1 lub 2 razy w tygodniu interwaly 5 min bieg bokserski. Wrzucam jeszcze jakieś fotki poglądowe jak to wygląda, akurat plecy [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 10969 Data: 2014-06-10 13:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowe ćwiczenia na biceps ze sztangielką

    Post
    Trening dla początkujących

    Biceps, triceps, klatka: -1 raz w tygodniu kazda partie; bic i tric po 2 cwiczenia po 3 serie, powtorzenia 12,10,10; klatka 3-4 cwiczenia po 3 serie 12,10,8 -2 razy w tygodniu kazda partie; bic i tric po 1 cwiczeniu, 3 serie, 12,10,10; klatka 2 cwiczenia po 3 serie 12,10,8 pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11313 Data: 2008-04-27 18:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan trójbój siłowy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wiek, teraz dodales jeszcze staz treningowy Na poczatek odpowiem na Twoje pytania: Moim zdaniem za malo raz w tygodniu kilka serii podciagania w opadzie. Podobnie malo 2 razy w tygodniou 3 serie sklonów tulowia! Powiem tak - uwazam ze brzuch powinno sie w jakiejs formi cwiczyc codziennie. Mozesz dorzucic kilka lekkich serii do rozgrzewki, a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2005-04-09 13:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej Witam wszystkich mam pytanie... Cwicze od 3miesiecy 5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam odrazy po silowni (po30min) mam diete zawarta w duzo bialka ktora nie przekracza 1300kalorii waze 103kg i mam 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-11-15 23:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie ilosci treningow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "A czy ktos z Was trenowal/trenuje 2 razy w tygodniu? Jezeli tak, co czy moze przyblizyc swoj trening i ew. rezultaty. " Zastanawiasz się, czy ćwiczyć dwa razy w tygodniu, czy w ogóle nie ćwiczyć (bo rezultaty będą za małe)? EDIT: Literówka. Zmieniony przez - Spinaker w dniu 2006-07-11 14:39:39

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2006-07-11 14:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sie dzieje z combatowcami

    Post
    Sztuki Walki

    [...] rzucać" No ok on sobie na ulicy jakos poradzi. Gdyz ma solidna baze(judo i boks). Ale to nie znaczy ze sobie poradzi na ulicy przecietny kravicarz cwiczacy lajtowo 2 razy w tyg. "Zakładanie balachy? moze to i fajne ale trwa znacznie dłużej niż uderzenia w twarz czy kopnięcie kolanem w krocze.Poza tym na combatach uczą prostych i [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9176 Data: 2005-09-24 12:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedys cwiczylem pom wto sro czwa piat week wolny... nastawialem sie na biceps bo chcialem aby byl wielki i to jak najszybciej biceps cwiczylem 2 razy w tygodniu w poniedzialek w czwartek intensywnosc treningu byla bardzo duzo poniewaz robielm 200powtorzen na bicpes po miesiacu cwiczen mierzylem sie w bicepsie uroslo mi 1cm... klatke piersiowa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6360 Data: 2007-08-15 15:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 trening 80% ? nie skumalem tego :P Ja ponownie zaczelem robic ten trening , klate robie 2 razy w tygodniu , ale pomijam ten "latwiejszy trening" i robie tylko 80% 6x6 85% 5x5 90% 4x4 itd :) jak narazie jestem po 1 tygodniu i w srode mam klate i robie 4x4 takim ciezarem , ktorym robilem w poprzednim cyklu 3x3 :) Ja czuje duuuuze [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 23:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze ocenić mój trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O boże.....zero pojęcia o treningu...dziennie ćwiczysz to samo?? jesli ćwiczysz na rzeźbe ćwiczysz każdą partie mięśniową 2 razy w tygodniu a jeśli na mase to raz w tygodniu...a mysle że ćwiczysz na mase bo przy 65kg nie ma co rzeźbić.Na poczatek polecam ci trening ACT który możesz ułożyć sobie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a potem pomysl [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2004-09-15 20:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cwiczen nie mam jak robic nawet. Ale czy basen nie jest tez dobry na plecy?. Słoniak: Faktycznie , Dorzuce moze jeszcze za głowe co? Ale powie mi ktos , czy mam robić 2 razy w tyg jedna grupe czy 2?!?!?! BO ja już normalnie zdurniałem, wszedzie gadaja co innego, każdy robi inaczaej... Zmieniony przez - TakedaShi w dniu 2005-12-21 11:42:58

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2005-12-21 11:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mozesz robic sztangilekami lub sztanga a na protstowniki dobra jest kolyska a co do cwiczenia 2 lub 1 raz na tydzien to wybierasz z posrod masy roznytch treningow cos dla siebie split z kazda grupa miesniowa raz w tygodniu spilit z kazda 2 razy w tygodniu treningi piorytetowe, ACT , HST ,10x10 i wiele juz innych nawet nie pamietam wszsytkich

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2005-12-21 20:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powtórzenia jak w założeniach wyżej, zmieniaj tylko obciązenia(zwiększaj cieżar co jakis czas) najlepiej jakbyś zrobił trening 3-4 razy w tygodniu, dla przykładu możesz grupy rozłożyć tak: A:barki tric bic B:nogi - C:klata D:plecy albo A:nogi barki - B:klata tric - C:plecy bic jesli zależy ci na większej intensywności to możesz robić treinng [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2004-10-04 12:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta +tesc +nolvadex

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    myslalem zeby bic 2 razy w tygodniu poniedz i piatek po 100mg i do tego 30mg mety albo bic 2 razy w tygodniu i do tego 20 mg mety

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2014-12-07 17:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    2 razy w tygodniu znaczy dwa treningi czy cztery treningi 2 push i 2 pull

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-09-04 22:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enana mozesz ładowac 2 razy w tygodniu po 100 ml,a deke 300 ml w tygodniu ,jezeli towar jest dobry to cie powinno rozniesc , mnie roznosi.

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-22 17:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)